夜深人静，辗转反侧，数羊数到怀疑人生？别担心，你不是一个人！失眠是现代人的通病，但与其焦虑地刷手机，不如看看这些“晚上睡不着可以看的视频”，它们或许能帮你放松身心,安然入睡。

治愈系ASMR：让耳朵带你进入梦乡

ASMR（自发性知觉经络反应）近年来风靡全球，它通过模拟各种轻柔的声音，如耳语、敲击、摩擦等，触发大脑产生愉悦和放松的感觉，对于失眠人群来说,ASMR视频无疑是助眠神器。

• 推荐视频：
  • 轻柔耳语：温柔的声音仿佛在你耳边呢喃,带你进入平静的内心世界。
  • 模拟理发：闭上眼睛，感受梳子轻轻划过发丝的触感,仿佛置身于舒适的理发店。
  • 雨声白噪音：淅淅沥沥的雨声，营造出宁静安详的氛围,让你仿佛置身于大自然的怀抱。

自然风光纪录片：让眼睛去旅行，心灵去放松

壮丽的山川、辽阔的海洋、神秘的森林……大自然的美景总能让人心旷神怡，睡前观看一些自然风光纪录片，不仅可以放松身心，还能开阔眼界,增长知识。

• 推荐视频：
  • BBC地球脉动系列：以震撼的镜头语言，展现地球上各种生物的生存状态,感受生命的奇迹。
  • 国家地理频道：带你探索世界各地的自然奇观,领略不同地域的风土人情。
  • 延时摄影：用浓缩的时间，展现自然景观的变幻莫测,感受时间的流逝。

冥想引导视频：让身心回归平静

冥想是一种有效的放松方式，可以帮助我们缓解压力，改善睡眠质量，睡前观看一些冥想引导视频，跟随引导语进行深呼吸和放松练习,可以帮助你更快地进入睡眠状态。

• 推荐视频：
  • 正念冥想：专注于当下，感受呼吸的节奏,让思绪慢慢平静下来。
  • 身体扫描冥想：从头到脚扫描身体的每个部位,感受身体的放松和舒适。
  • 睡前放松冥想：轻柔的音乐和引导语，帮助你释放压力,进入深度睡眠。

趣味科普视频：让大脑在轻松中入睡

如果你是一个好奇心旺盛的人，不妨在睡前看一些趣味科普视频，这些视频通常以轻松幽默的方式讲解科学知识，既能满足你的求知欲,又不会让你的大脑过于兴奋。

• 推荐视频：
  • TED演讲：来自世界各地的思想领袖分享他们的见解和故事,激发你的思考。
  • 科普中国：用通俗易懂的语言讲解科学知识,让你在轻松愉快的氛围中学习。
  • 冷知识科普：揭秘一些鲜为人知的冷知识,满足你的好奇心。

温馨治愈动画：让心灵得到慰藉

动画片不仅仅是儿童的专属，一些温馨治愈的动画短片同样适合成年人观看，睡前看一部温暖的动画短片，可以让你的心灵得到慰藉,带着美好的心情进入梦乡。

• 推荐视频：
  • 皮克斯动画短片：以细腻的情感和精美的画面,讲述一个个温暖人心的故事。
  • 宫崎骏动画电影：充满想象力和童趣,带你进入奇幻的童话世界。
  • 治愈系动画短片：用简单的画面和故事,传递温暖和力量。

温馨提示：

• 观看视频时，请将屏幕亮度调低，并开启护眼模式,避免蓝光对眼睛的刺激。
• 睡前半小时尽量避免观看过于刺激或令人兴奋的视频内容。
• 如果长时间失眠，建议及时就医,寻求专业帮助。

希望这些“晚上睡不着可以看的视频”能够帮助你摆脱失眠的困扰,拥有一个香甜的睡眠！