夜深人静，你是否还在刷着手机，迟迟不肯入睡？ 你是否知道，你的手机里可能藏着一些“睡眠杀手”，它们正在悄悄地偷走你的睡眠时间,影响你的健康？

一份“夜间100款禁用软件”名单在网络上引发热议。 这份名单列举了100款在夜间使用会对睡眠造成不良影响的软件，涵盖了社交、娱乐、购物、游戏等多个类别。

这些软件为何会被列入“黑名单”？ 原因主要有以下几点：

• 蓝光危害： 手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素，长期暴露在蓝光下，会导致入睡困难、睡眠质量下降等问题，刺激：** 一些软件的内容过于刺激，例如恐怖片、惊悚小说、激烈游戏等，会让人精神亢奋,难以平静下来入睡。
• 时间黑洞： 很多软件的设计就是为了让人沉迷，例如短视频、社交软件等，会让人不知不觉刷到深夜,耽误睡眠时间。

这份“夜间100款禁用软件”名单的发布，旨在提醒人们关注睡眠健康，合理使用手机。 以下是一些建议：

• 睡前1小时尽量避免使用手机。 如果必须使用，可以开启护眼模式,降低屏幕亮度。
• 避免在睡前观看刺激性内容。 可以选择听一些舒缓的音乐,或者阅读一些轻松的书籍。
• 设置手机使用时间限制。 可以利用手机自带的功能，或者下载一些第三方软件,限制自己每天使用手机的时间。

睡眠是健康的基础，让我们从今天开始，远离“夜间100款禁用软件”，拥抱健康睡眠！

以下是一些常见的“夜间禁用软件”类型，大家可以参考：

• 社交类： 微信、QQ、微博、抖音、快手等
• 娱乐类： 爱奇艺、腾讯视频、优酷、B站、网易云音乐等
• 购物类： 淘宝、京东、拼多多、唯品会等
• 游戏类： 王者荣耀、和平精英、原神、英雄联盟等

这份名单仅供参考，具体哪些软件会影响你的睡眠，还需要根据个人情况而定。 最重要的是，我们要提高对睡眠健康的重视，养成良好的睡眠习惯，才能拥有更健康、更美好的生活。